2020年05月22日
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冬季流感的預防方法

2020-01-17 15:35:26   來源:護理部   

      冬季由于天氣寒冷,人們缺乏鍛煉,導致身體免疫能力下降,加上很少開窗換氣,容易導致細菌的滋生,所以在冬天人們很容易患上流感,我們該如何有效的預防流感呢? 
    為大家介紹幾個有效的方法:
     1.首先要加強鍛煉,只有堅持鍛煉,才能提高自身的免疫能力,可以有效的抵抗流感病毒的侵襲。
     2.注意保暖,外出時如果室外氣候寒冷,可以穿些保暖的衣服。圍上圍巾。
     3.戴口罩,因為流感病毒主要是通過飛沫傳播,所以戴口罩可以有效的隔離病毒。
     4.勤通風,可以在休息或者其他便利的時間打開窗戶,開窗可以吹走封閉空間內污濁的空氣,預防流感病毒在室內的蔓延。
     5.勤洗手,飯前便后應該用洗手液洗手,這樣可以有效的消滅手上的細菌。
     6.消毒液消毒,可以將消毒液按一定比例稀釋后,噴灑在室內,可以有效的防止細菌的滋生。
     7.可以服用一些藥物,如板藍根,可以有效的提高自身免疫力,預防流感發生。
     8.多吃一些殺菌的食物,比如大蒜,也可以在吃飯期間配上一列蒜瓣。
     9.避免長時間待在空調室,空調溫度不要開得過高。上時間待在空調室或者空調室溫度過高,當走出室外時,由于溫差過大,人體機能一時無法適應,容易使人患上感冒。
     10.多吃水果,(維生素C和E)水果含有豐富的維生素以及其他礦物質,堅持每天食用水果可以有效的補充人體所需的維生素及礦物質,增強人體自身的免疫機能。
     11.保證充足的睡眠,科學研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力,所以一定要保證充足的睡眠,不要熬夜。   
     12.可以在睡前適量的飲用一點酒,冬天人體血液循環系統緩慢,而喝酒可以加快身體的血液循環,可以增強人體免疫機能的運轉。按照上述方法可以有效的預防流感的發生。

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